めんどくさがりでもできる。今話題の、1日10分でまじでバストアップする方法
こんにちは
元極貧乳女子大生のさやです。
バストアップを始めて
「出来るだけ早く効果を実感したい！」
「バストアップに効果的な
食べ物とかあるのかな」
「とりあえず豆乳飲んどけばいい？」
結局何がバストアップにいいかわからず
せっかく
バストアップに取り組んでいるのに、
もっと効率よく
バストアップできるのに、
非効率的になってる
なんてことありませんか？
でもそんな時
これを食べたら胸にいい！
体にもいいし、
バストアップに効果的！
なんてものがあったら便利だと思いませんか？
バストアップを目指すなら、
日頃口にする食べ物や飲み物に
意識を向けることが大切です。
食事や飲料からでも、
手軽に
バストアップ効果のある栄養素を
摂ることができます◎
そこで今回は、
スーパーやコンビニでもすぐ手に入る
バストアップ効果のある
食べ物5選
を紹介します！！
食べ物で
バストアップするポイントは、
乳腺の発達を促す栄養素を
摂ることです。
👇これらがバストアップに効果的な
主な栄養素です
胸を大きくするには、
これらの栄養素を
日々バランス良く摂取することが大切です
ではさっそく
これらの栄養素を多く含む
バストアップ効果が期待できる食べ物5選！
紹介していきます
1つ目は...
【大豆食品】です！
大豆食品に含まれる
大豆イソフラボンは、
女性ホルモン・エストロゲンに似た働きで
乳腺の発達を促進し、
胸の成長を促進します。
普段から取り入れやすい物だと
納豆・豆腐・味噌等が
あげられます。
1日の摂取目安量は、
納豆なら1パック・豆腐なら1/2丁(110g)ほど。
この量だと
毎日無理なく摂取できますよね。
そして調理の手間なく
そのまま口にできるのが嬉しいですね。
次は特に痩せ形の方必見！
2つ目は...
【鶏肉】です！
鶏肉には
タンパク質が豊富に含まれており、
女性ホルモン＆身体のもとを作って
くれます
特に鶏ささみは
豚肉や牛肉と比較しても
たんぱく質の含有量が多いのが特徴で、
脂質が少なくヘルシーなので、
ダイエット中の食事にも
効果的です
最近コンビニで販売されている
「サラダチキン」
手軽においしく鶏肉を摂取できるので
とてもおすすめです！
痩せ型なら
特にタンパク質を意識することが大切。
痩せ型の方は特に、
身体の大部分をつくる
タンパク質を
摂取することがバストアップのカギです！
タンパク質は
肉類・魚類に含まれる動物性と、
大豆製品・ナッツ・きのこ類に含まれる
植物性の2種類に
分けられます
両方のタンパク質を
バランス良く摂取するよう、
特に意識してみてくださいね。
そして3つ目は...
【キャベツ】です！
キャベツにはボロンが多く含まれていて
女性ホルモン作用で胸の成長を促して
くれます。
摂取目安量は1日1~13mg、
キャベツの葉約2枚分です。
千切りにしてメインの料理に付け合せで添えられている程度の量なので、
無理なく取り入れられますよね。
ボロンは熱に弱いので、
加熱せずに
生の状態で食べるのがおすすめです◎
4つ目は...
【チーズ】です！
成長ホルモンの分泌促進し
バストアップに効果的な
アミノ酸が豊富に含まれます
特にチーズに含まれる
アミノ酸アルギニンは、
バストの発達に欠かせない
成長ホルモンの分泌を促進。
成長ホルモンは
10代を境に加齢に伴い
減少傾向にあるため、
20代・30代・40代大人の女性こそ
積極的に摂る必要がある栄養素です。
摂取目安量は1日20g
スライスチーズ約1枚分なので、
朝食の食パンに乗せて食べたり
おやつに食べたりと工夫してみて下さい！
チーズが好きな方は多いと思うので
取り入れやすい食材ですよね◎
最後5つ目は...
【煮干し】です！
女性ホルモンのはたらきをサポート
してくれます
煮干しには
一般的な野菜類の2倍ちかく
カルシウムがあり、
胸の成長を助けてくれます！
女性ホルモンは、
カルシウムが不足すると
それ以上減少しないように
抑制する役割を持つんです。
ですが、
その作用により
本来の働きである“女性らしい体づくり”に
手が回らなくなってしまうため、
不足しないよう
しっかりと摂取することが大切です
5つ紹介した中では
1番摂取しづらい食べ物だとは
思います、
ですが、
バストアップにおいて
とても重要な栄養なので
頑張って摂取してみてください！
いかがでしたか？？
バストアップを効率的に行うには
食べ物が鍵になります
この記事を見ている人は
今すぐに
日々の食事に
すぐ取り入れれると思ったものを
3つメモして下さい
私だったら、
・キャベツ
・チーズ
・鶏肉
これらはバストアップし始めてから
意識的に取り入れるようにしています
チョコレート(小腹が空いた時)→チーズ
豚肉(なにかお肉が食べたくなった時)→鶏肉
みたいに置き換えて食べてます！
参考にしてみてください
手軽に食べれて胸が大きくなる
スーパーフードで
健康的でメリハリのある
美しい体を作りましょう！
それでは最後まで見ていただき
ありがとうございました
